В період очікування дитини потреба у поживних речовинах значно зростає. Річ у тім, що постає задача забезпечувати не лише організм жінки, але й зростаючого малюка, адже саме в цей період формуються його скелет та основні органи. Забезпечення достатнього надходження поживних речовин є дійсно дуже важливим. Мультивітаміни для вагітних від Solgar — ідеальне рішення для тих, хто дбає про своє здоров’я. Вони надають щоденну норму важливих поживних речовин, дбаючи про здоров’я майбутньої матері та малюка. Пропонуємо дізнатись більше про п’ять найважливіших нутрієнтів, які необхідні під час вагітності.
Це вітамін В9, який має надважливе значення для здорового розвитку немовляти, особливо у першому триместрі вагітності. Він знижує ризик формування у дитини дефектів нервової трубки (вроджених дефектів головного та спинного мозку). Загалом рекомендується, щоб жінка вживала цей вітамін ще під час планування вагітності, оскільки фолієва кислота має завжди бути в організмі. Втім можна почати вживання вітаміну В9 в той самий день, коли жінка дізнається про свою вагітність.
Загалом треба споживати 400 мгк фолату щодня до 12 тижнів вагітності. Варто враховувати, що навіть найбільш збалансоване харчування не здатне містити всю необхідну кількість фолієвої кислоти, яка необхідна під час вагітності. Саме тому стають актуальними спеціальні харчові добавки. Втім не варто відмовлятись і від правильного харчування: у пригоді можуть стати листова зелень, брокколі та бобові. Не слід забувати, що фолієва кислота належить до категорії водорозчинних вітамінів, тому варто поповнювати її запаси щодня.
Це надзвичайно важливий нутрієнт, який регулює кількість кальцію та фосфату в організмі, що максимально важливо для забезпечення здоров’я кісток, зубів та м’язів. Цілком логічно, що під час вагітності потреба у ньому значно зростає, адже це пояснюється тим, що нутрієнт необхідний для здорового розвитку кістково-м’язової системи малюка. Нерідко низький рівень вітаміну D призводить до таких проблем майбутньої матері. Серед них: високий артеріальний тиск, прееклампсія, ризик ранніх пологів тощо.
Більшу частину вітаміну D ми отримуємо від сонячного світла, втім в менш сонячні місяці досягти бажаного результату дуже складно. Рекомендується додати до раціону велику кількість жирної риби, яєць, а також продукти, збагачені вітаміном D. Додатково треба вживати харчові добавки з нутрієнтом.
Залізо є незамінним мінералом, який необхідний для повноцінного функціонування організму. Він бере участь в утворенні гемоглобіну — білка, який еритроцити використовують для перенесення кисню по тілу. Загалом під час вагітності організм жінки має виробляти приблизно половину додаткового об’єму крові порівняно з її звичайним рівнем. Додаткова кількість крові необхідна для вироблення гемоглобіну, підтримки плаценти та забезпечення достатнього рівня кисню для малюка.
Нестача заліза призводить до зниження кількості гемоглобіну. Через це може суттєво зменшуватись надходження кисню до органів та клітин. Тому нерідко у вагітних жінок діагностується анемія зі всіма типовими наслідками на кшталт втоми та відчуття виснаження. Важка форма анемії може стати причиною виникнення ускладнень під час вагітності. Особливо високий ризик нестача заліза існує у жінок, які не вживають м’ясо.
Під час вагітності рекомендується обов’язково додати до раціону велику кількість м’яса та риби. Додатково варто вживати бобові, цільнозернові продукти, горіхи та сухофрукти. Спеціальні харчові добавки з залізом можуть розв'язувати проблему нестачі нутрієнта.
Це важливий мінерал, який відповідає за здоров’я кісток та зубів, а також м’язових скорочень. Він є одним з найпоширеніших мінералів в організмі. Втім ми самостійно його не виробляємо, тому важливо отримувати достатню кількість макроелемента з продуктів харчування.
Висока потреба у кальції під час вагітності легко пояснюється тим, що в цей період формується скелет майбутньої дитини. Якщо не забезпечити додаткові джерела поповнення нутрієнта, він буде отримувати його з кісток матері, через що існує ризик зменшення кісткової маси та розвитку остеопорозу. Також кальцій попереджує ризик розвитку певних ускладнень: зокрема, гіпертонічних розладів під час вагітності.
Для поповнення запасу мінералу рекомендується щодня вживати кисломолочні продукти (молоко, сири, йогурти), листові зелені овочі, сардини тощо. Додатково можуть знадобитися й добавки з кальцієм, рекомендовані гінекологом.
#Реліз