Попробуйте эти советы, чтобы укрепить свой иммунитет ru:13542

Дни становятся длиннее, а солнце и тепло не только обещают, но и становятся реальностью. Как бы мы ни хотели испытать это «ощущение лета», мы должны убедиться, что у нашего тела есть все, что ему нужно, чтобы действительно «стремиться вперед». Итак, переходя от зимы к весне, самое время подумать о том, как укрепить вашу иммунную систему. Вот несколько советов для изучения. Детальнее: https://www.0352.ua/list/316380

Стремитесь к качественному сну не менее 7 часов в день. Соблюдайте правила гигиены сна, избегая синего света от экранов телевизоров, смартфонов, компьютеров, будильников и т. д. примерно после 18:00 и/или используйте фильтры синего света. Синий свет заставляет мозг снижать выработку мелатонина, необходимого для сна. Хороший сон способствует здоровой иммунной функции и может снизить риск простуды.

Максимально снизить уровень стресса. Вы замечали, как вы склонны заболевать после стресса и недосыпания? Если вы субъективно чувствуете стресс или ваше тело испытывает стресс из-за недостатка сна, болезни и т. д., ваша иммунная функция может быть нарушена. Стресс усиливает воспаление в организме и ослабляет иммунную защиту. Регулярно практикуйте медитацию, дыхательные упражнения, молитву, йогу или что-то еще, что поможет вам чувствовать себя нормально, чтобы успокоить свое тело и укрепить иммунную систему.

Повысьте уровень цинка. Цинк может помочь предотвратить вирусную атаку и бороться с ней, а также сократить продолжительность симптомов.

Употребляйте не менее 5-7 порций свежих овощей и не более 2-3 порций фруктов в день. Помните, что овощи и фрукты помогают вашему организму получать важные питательные вещества, уменьшают воспаление и укрепляют иммунную функцию. Однако употребление фруктов ограничено, так как они являются «леденцами природы» и содержат гораздо больше сахара, чем большинство овощей, что может ослабить иммунную систему. По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров, особенно если вы подвержены риску заболеть или заболели, чтобы получить важные питательные вещества, уменьшить воспаление и повысить иммунную функцию.

Увеличьте потребление витамина С. Это помогает сократить частоту, продолжительность и тяжесть простуды.

Добавьте Sambucus nigra (бузину). Это может помочь предотвратить простуду и сократить ее продолжительность, если принимать ее на ранних стадиях простуды.

Повысьте уровень витамина D, чтобы укрепить иммунную систему. Те, кто живет в северных районах и темнокожие люди, подвержены более высокому риску низкого уровня витамина D. Не забывайте часто проверять свои уровни

Помните, что всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим иммунитета. Если у вас проблемы со сном, последствия сильного стресса, нарушения диеты и пищеварения, или вам нужен иммуностимулирующий протокол для взрослого или ребенка, мы можем помочь!

Супрадин
185 • 20.06.2023

• 

  Мікроскоп стоматологічний Kaps Germany

  370 500 грн

  $ 9500 • € 8616.28

  M-DENTAL • Дрогобыч

  Подробнее