Как поддержать организм во время беременности ru:13556

В период ожидания ребенка потребность в питательных веществах значительно растет. Дело в том, что возникает задача обеспечивать не только организм женщины, но и растущего малыша, ведь именно в этот период формируются его скелет и основные органы. Обеспечение достаточного поступления питательных веществ действительно очень важно. Мультивитамины для беременных от Solgar – идеальное решение для тех, кто заботится о своем здоровье. Они придают ежедневную норму важным питательным веществам, заботясь о здоровье будущей матери и малыша. Предлагаем узнать больше о пяти важнейших нутриентах, которые необходимы во время беременности.

Фолиевая кислота

Это витамин В9, который имеет важное значение для здорового развития младенца, особенно в первом триместре беременности. Он снижает риск формирования у ребенка дефектов нервной трубки (врожденных дефектов головного и спинного мозга). В общем, рекомендуется, чтобы женщина употребляла этот витамин еще во время планирования беременности, поскольку фолиевая кислота должна всегда быть в организме. Впрочем, можно начать употребление витамина В9 в тот же день, когда женщина узнает о своей беременности.

В общем нужно потреблять 400 мг фолата ежедневно до 12 недель беременности. Следует учитывать, что даже наиболее сбалансированное питание не способно содержать все необходимое количество фолиевой кислоты, необходимое во время беременности. Именно поэтому становятся актуальными специальные пищевые добавки. Впрочем, не стоит отказываться и от правильного питания: пригодятся листовая зелень, брокколи и бобовые. Не следует забывать, что фолиевая кислота относится к категории водорастворимых витаминов, поэтому следует пополнять ее запасы каждый день.

Витамин D

Это очень важный нутриент, регулирующий количество кальция и фосфата в организме, что максимально важно для обеспечения здоровья костей, зубов и мышц. Совершенно логично, что во время беременности потребность в нем значительно возрастает, ведь это объясняется тем, что нутриент необходим для здорового развития костно-мышечной системы малыша. Нередко низкий уровень витамина D приводит к таким проблемам будущей мамы. Среди них: высокое артериальное давление, преэклампсия, риск ранних родов и т.д.

Большую часть витамина D мы получаем от солнечного света, впрочем в менее солнечные месяцы добиться желаемого результата очень сложно. Рекомендуется добавить в рацион большое количество жирной рыбы, яиц, а также продукты, обогащенные витамином D. Дополнительно нужно употреблять пищевые добавки с нутриентом.

Железо

Железо является незаменимым минералом, необходимым для полноценного функционирования организма. Он участвует в образовании гемоглобина – белка, который эритроциты используют для переноса кислорода по телу. В общем, во время беременности организм женщины должен производить примерно половину дополнительного объема крови по сравнению с ее обычным уровнем. Дополнительное количество крови необходимо для выработки гемоглобина, поддержания плаценты и обеспечения достаточного уровня кислорода для малыша.

Недостаток железа приводит к снижению количества гемоглобина. Поэтому может существенно уменьшаться поступление кислорода в органы и клетки. Поэтому нередко у беременных женщин диагностируется анемия со всеми типичными последствиями вроде усталости и истощения. Тяжелая форма анемии может стать причиной возникновения осложнений во время беременности. Особенно высок риск недостатка железа существует у женщин, не употребляющих мясо.

Во время беременности рекомендуется обязательно добавить в рацион большое количество мяса и рыбы. Дополнительно следует употреблять бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Специальные пищевые добавки с железом могут решать проблему нехватки нутриента.

Кальций

Это важный минерал, отвечающий за здоровье костей и зубов, а также мышечных сокращений. Он является одним из самых распространенных минералов в организме. Впрочем, мы самостоятельно его не производим, поэтому важно получать достаточное количество макроэлемента из продуктов питания.

Высокая потребность в кальции в период беременности легко объясняется тем, что в этот период формируется скелет будущего ребенка. Если не обеспечить дополнительные источники пополнения нутриента, он будет извлекать его из костей матери, из-за чего существует риск уменьшения костной массы и развития остеопороза. Также кальций предупреждает риск развития осложнений: в частности, гипертонических расстройств во время беременности.

Для пополнения запаса минерала рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты (молоко, сыры, йогурты), листовые зеленые овощи, сардины. Дополнительно могут потребоваться и добавки с кальцием, рекомендованные гинекологом.

Vitaworld
190 • 26.12.2023

• 

  Оренда стоматологічного кабінету Київ Центр

  1 300 грн

  $ 31.52 • € 26.64

  Ілля • Киев

  Подробнее